为进一步做好离退休干部服务保健工作，增强老干部的科学保健、防病强身意识，安享健康幸福晚年生活，22日上午，由胶东在线网站、烟台中西医肛肠医院，烟台大学校离退休工作处联合组织的健康讲座在烟台大学举行，烟台大学离退休工作处处长王志强、离退休党委书记张寅晗、副处长高福芳与30多名退休老干部参与了此次活动。

此次讲座由烟台中西医肛肠医院副院长柳玲、烟台中西医肛肠医院中医科张伟先主任主讲，以预防老年性便秘和和秋季养生为主题，从健康生活的四大方面即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡出发，深入浅出地进行讲解。

人到老年怕便秘

由于老年人年事渐高，生理机能日趋下降，各种疾病不约而至、趁虚而入。习惯性便秘便是老年人患病率很高的多种疾病之一。便秘本身能给患者带来很大的痛苦，患者往往因此而心情烦燥、起居失常，严重影响老年人的生活。

那么，老人们遇到了便秘的情况该怎么办呢？

烟台中西医肛肠医院副院长柳玲介绍，首先，要调整自己的饮食。现在人们的生活水平都有了很大的提高，导致了很多老人的饮食都是比较油腻，高蛋白，高营养，缺少了膳食纤维的摄入，这就容易导致老人出现便秘的问题。老人们的饮食要尽量选择清淡，易消化的食物，每天都要保证摄入足够的蔬菜和水果，每周都适当吃一些五谷杂粮，中和饮食，不能因为要补身体，就每天吃肉，食用过于精细的食物。

其次，出现便秘情况的老人们，每天都要保持一定的活动，散散步或者打太极都是很好的运动方式。早晨醒来，用手自己揉肚子，以肚脐为中心，顺时针和逆时针各揉一段时间，促进肠道的蠕动。

实在不行，那么需要到正规的医院去接受检查，听从医生的建议，配合治疗。

树立科学养生理念

在讲座过程中，烟台中西医肛肠医院中医科张伟先主任介绍了黄帝内经养生原理、基本理念和整体观念。并分别从中医秋季养生的重点防范、起居、调养精神、调理饮食等几个方面为老干部作了深入浅出的介绍。大家专心致志地听着讲解，不时在笔记上记录着要点。

“立秋后，五行生旺，肝脏、心脏及脾胃都处于衰弱阶段，因此要特别注意。立秋过后，慢慢会昼短夜长，为了顺应阳气收敛，应早睡早起，保证精神饱满。在饮食方面，秋季最好多吃“酸”及润肺生津之品。”张伟先说。

除了生活和饮食注意外，老同志们还可利用中医穴位、脐灸知识，善于利用传统的中医促进老年人保健养生，预防疾病发生。张伟先着重讲解的日常生活中穴位按摩、脐灸、艾灸、等中医养生方式。

会后，老干部、老同志们普遍表示受益匪浅，对中医理疗有了更加深刻的认识，对日常健康养生有了更多的了解。